Become a volunteer

Become a Blood Donor

20°C
few clouds

न्युट्रिसन तथा डाइट्

यसरी बढाऔं रोग प्रतिरोधी क्षमता

इमयुन सिस्टम कमजोर हुनु कुनै बिमारी होईन, तर यसका कारणले शरीरलाई बिमारी बनाइदिन्छ । हाम्रो खानपानमा लापरवाहीको कारण शरीरमा आवश्यक तत्वहरुको कमी हुने गर्छ र शरीरले रोगसंग लड्ने क्षमता गुमाउँछ ।

तनावमा कम क्यालोरीयुक्त खाना नखाए बिमारी

मुसामा गरिएको अनुसन्धानमा वैज्ञानिकले तनाव सँगसँगै धेरै क्यालोरीयुक्त खानखाएमा तौल अपेक्षाकृत रुपमा धेरै बढ्न सक्ने बताएका छन् । 

धुम्रपानभन्दा बढी खतरनाक छन् यी ३ डाइट

१ असोज अस्वस्थकर डाइटले केबल स्वास्थ्यलाई मात्रै नोक्सानी पुर्‍याउदैैन कि यसले समय भन्दा पहिलेनै मृत्यूको जोखिमलाई पनि बढाउछ । एक नयाँ अध्ययनले दावी गरेको छ कि अस्वस्थकर तथा  खराब डाइटले विश्वभरीमा धेरै मृत्यू भएको छ । अध्ययन प्रतिवेदनमा यो पनि बताइएको छ कि नियमित रुपमा अस्वस्थकर खानाको सेवन गर्नाले शरीरमा धुम्रपान गरेको भन्दा पनि बढी नोक्सानी पुर्‍याउछ ।

धुम्रपानभन्दा बढी खतरनाक छन् यी ३ डाइट

२०१७ मा  खराब डाइटका कारण २२ प्रतिशत मृत्यू भएको अध्ययन प्रतिवेदनमा उल्लेख गरिएका छ । तर धुम्रपानबाट मृत्यू हुनेको आंकडा यो भन्दा पनि कम छ । 

यस्तो डाइट प्लान र वर्कआउटले सोनाक्षी सिन्हाले घटाईन् तीस किलो वजन

उनको वर्कआउटमा कार्डियो, फंसनल, वेट ट्रेनिंग,साइक्लिंग, स्पिनिंग, स्वीमिंग र टेनिस खेलहरू सामेल छन् । यसका साथै उनी हप्तामा तीन पटक हठयोग पनि गर्द्छिन् ।

यसरी पत्ता लगाउनुहोस् शरीरमा पोषक तत्वको कमी

 धेरैजसो मानिसलाई यो जानकारी हुँदैन कि आफूले जुन  खानेकुरा खाइरहेका छौं त्यसमा कुन कुन पोषक तत्व हुन्छ भनेर । यो भन्दा पहिले नै यी पोषक तत्वको कमीले बिरामी हुनु भन्दा पहिले नै कुन कुन खानेकुरामा पोषक तत्व हुन्छ भन्ने जान्नु आवश्यक हुन्छ ।

भिटामिन सी ले ४० वर्षमा पनि २५ को जस्तै जवान

हाम्रो शरीरमा एस्कर्बिक एसिडको कोशिका एवंम पाचन प्रक्रियाका लागि महत्वपूर्ण भूमिका रहदै आएको छ । भिटामिन 'सी'ले तपाईको सुन्दरता बनाइ राख्नुका साथै स्वास्थ्यमा पनि राम्रो भूमिका निर्वाह गर्छ ।

क्यालसियम र भिटामिनसँगै खानाले स्ट्रोक

शोधका अनुसार क्यालसियम तथा भिटामिन डीको गोली एक साथ लिनो स्ट्रोकको खतरा हुन जान्छ । 

भिटामिन ‘ए’ ले छालाको क्यान्सरको जोखिम कम

 भिटामिन एको सामान्य सेवनले छालाको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सकिने एक अनुसन्धानले देखाएको छ । सवा लाख मानिसमा गरिएको एक अध्ययनको आधारमा शोधकर्ताले यो निश्कर्ष निकालेका हुन् । भि

रगतको कमी र थकान हटाउन गाईको दूध

ब्लड प्रेसरको समस्याबाट पनि मुक्ति दिन्छ । शरीरमा पोटासियमको मात्रा बढ्नाले तथा सोडियमको मात्रा कम हुनाले ह्दयघाातको खतरा पनि कम हुन्छ । 

‘चीज’ वजन कम गर्ने अचुक औषधी

वजन कम गर्नका लागि तपाई सबै किसिमका चीज खान सक्नु हुदैन । वजन कम गर्नका लागि यस्तो चीजको छनौट गर्नुहोस्, जुन पोषणले भरिपूर्ण होस् ।

एउटा स्याउमा १० करोड ब्याक्टेरिया

शोधकर्ताका अनुसार फाइबर तथा भिटामिनका अतिरिक्त एउटा स्याउमा १० करोड ब्याक्टेरिया हुन्छ । यी ब्याक्टेरिया स्वास्थ्यका लागि राम्रो होस् वा नराम्रो स्याउ कसरी फलाइएको छ भन्ने विषयमा निर्भर रहने अध्ययनले देखाएको छ ।

के छ त उच्च प्रोटिनयुक्त भटमासको फाइदा ?

प्रोटिन तृप्तिको भावना पैदा गर्न वा पेट भरिएको वा भोक महसुश नहुनका लागि सहयोग गर्छ । यदी तपाईंको पेट भरिएको महसुश भयो भने तपाईं स्वभाविक रुपमा अन्य बोसोयुक्त खाना खानु हुँदैन।


पुरक आहार फाइदा भन्दा नोक्सानी बढी

पुरक आहारले मुटुको स्वास्थ्यमा कुनै सकारात्मक असर पार्दैन । हरिया तरकारीहरु भिटामिन ‘के’ र नाइट्रेटले भरपुर हुन्छ । यसले धमनिको रक्षा गर्छ र रक्तचाप कम गर्न सहयोग गर्छ ।


मकैं खाने बित्तिकै पानी पिउनु हुन्छ ?

धेरै व्यक्तिहरु मकैं खाने बित्तिकै पानी पिउने गर्दछन् तर यस्तो गर्नाले स्वास्थ्यमा हानी गर्दछ । धेरै मानिसहरु मकैं खाए पछि पेट दुख्ने, पेट फुल्ने समस्याको बयान गर्दछन् । 

होसियार, के तपाईले सेवन गर्ने दुधमा डिटर्जेन्ट मिसाईएको त छैन ?

हड्डी तथा दाँतलाई स्वस्थ्य राख्नका आवश्यक खनिज दुधले नै प्रदान गर्छ । दुधमा यति फाईदाजनक तत्व पाईन्छ जुन अमृत समान छ र हाम्रो जीवनको लागि अपरिहार्य छ । 

धुम्रपानले भन्दा पनि पौष्टिक तत्व कम भएको खानाले लिन्छ धेरै ज्यान

१ करोढ १० लाख मनिसको मृत्यू बढी सोडियम र पौष्टिक तत्वको अभाव भएको खाना खानाले भएको अध्ययनको निश्कर्ष छ । 

भिटामिन ‘डी’ को कमीले पेटमा बोसो

हालैको अध्ययनले भिटामिन ‘डी’ ले मुटु असफल हुने, मधुमेह र क्यान्सरको रोकथाम गर्ने देखाएको छ । भिटामिन ‘डी’ को कमीले कपाल  झर्ने समस्या आउने पनि अध्ययने देखाएको छ ।

तातो पानी र केरा खाउँ, वजन घटाउँ

बिहानै तातो पानी र केरा खानाले वजन कम हुने विषय वैज्ञानिकाले पनि प्रमाणित गरिसकेका छन् । 

सूचना बिभाग दर्ता नम्बर : १३६७/०७५-७६

सम्पादक : रविन पराजुली

प्रकाशक : सुजन पराजुली